Rodilla del corredor (síndrome de la cinta iliotibial de Maissiat)

Encuentro que como hago deporte creo que pondre ciertos artículos sobre lesiones, zapatillas o alimentacion que me sea interesante para mi y para los demas:

Rodilla del corredor


Esta lesión que recibe el nombre de “rodilla del corredor” hace referencia al proceso doloroso que se localiza en la cara lateral de la articulación de la rodilla y afecta, sobre todo, a los corredores de fondo y medio fondo, aunque tienen más riesgo de sufrirla aquellos que pronan más, corren por caminos convexos o tienen las piernas arqueadas.

Síntomas

• Dolor que empieza una vez que el corredor ha recorrido cierta distancia y que aumenta progresivamente durante la carrera hasta que se hace imposible continuar. Tras reposar, el dolor suele desaparecer, pero reaparece en cuanto se retoma el entrenamiento. Cuesta abajo este síntoma se acentúa y la lesión se complica.
• Dolor en la cara lateral de la articulación de la rodilla sobre el epicóndilo femoral y por delante del origen del ligamento colateral externo.
• Evidencias de aumento de la pronación del pie.
• En flexión y extensión, la cinta iliotibial (que es un estabilizador de la rodilla) se desliza a través del lado externo del epicóndilo del fémur produciendo inflamación local (bursitis/sinovitis).

Tratamiento

Evitar los planos inclinados al correr, sobre todo evitar hacerlo cuesta abajo. Aplicar hielo en la fase aguda y un reposo activo. Se puede aplicar calor local después de la fase aguda y utilizar un calentador. Son más que recomendables los ejercicios de fortalecimiento estático de los tejidos de la cara externa del muslo.
Además, es recomendable cuidar la técnica de carrera para evitar posibles errores de entrenamiento que favorezcan la aparición de esta lesión.
El médico puede prescribir antiinflamatorios, inyecciones esteroideas locales y reposo, y recomendar plantillas personalizadas en los casos de aumento de la pronación. Sólo en los casos más complicados y como último recurso se recurre a la cirugía.
Imagen | Traumatólogo

Cristo de la sangre

Hoy he hecho una visita al Cristo de la Sangre, hace tiempo que no le visitaba y se lo debía.
Doy gracias por todo lo que tengo. Por cada día que me das, por la salud de mi familia.Doy gracias por cada momento de felicidad que tengo y a pesar de mis quejas es honrado luchar día día por todo lo conseguido.Ayudame en superar los obstáculos de la vida, ser honrado y generoso y no desviarme del camino. No te pido mas sobre mi que salud para cuidar de los míos. No hagas que sufran por mi, mi esposa e hija, dales felicidad, salud y se generoso con ellas. Dale lo que anhela a mi amada para su tranquilidad y bien estar y mi hija obtendrá un futuro prometedor. Tu señor que siempre me proteges ten en cuenta mis palabras y darte siempre las gracias por lo que soy hoy en día, por honrarme con una esposa honrada y de buen corazón y darme un hija llena de vitalidad amor y salud. Ayudala ha seguir por el buen camino y cuida su salud y bienestar.
Gracias señor por escucharme, aunque no te hable mas amenudo.



Superación

La superación personal es un proceso de transformación y desarrollo, a través del cual una persona trata de de adoptar nuevas formas de pensamiento y adquirir una serie de cualidades que mejorarán la calidad de su vida. La superación no llega con el tiempo, el simple deseo o con la automotivación, requiere acciones inmediatas, planeación, esfuerzo y trabajo continuo. La superación es el valor que motiva a la persona a perfeccionarse a sí misma, en lo humano, espiritual, profesional y económico, venciendo los obstáculos y dificultades que se presenten, desarrollando la capacidad de hacer mayores esfuerzos para lograr cada objetivo que se proponga.

Rubin "Huracan" Carter

Hoy he visto una película que tenía ganas de verla y que sinceramente me ha gustado, Rubin " Huracan Carter" . De verdad el que pueda verla verá una gran película con un gran actor Denzel Washington como protagonista principal. Aquí os dejo su biografía:


Nacido el 6 de mayo de 1937, Rubin tuvo una infancia difícil. Cuando tenía 11 años un hombre blanco adinerado y viejo se acercó al grupo de amigos de Rubin intentando seducir a uno de ellos —en ese tiempo era muy común que personas adineradas buscaran cometer ese tipo de crímenes, pues los niños negros eran presa fácil. ¿Quién le iba a hacer caso a un niño negro denunciando un abuso sexual de parte de un miembro distinguido de la comunidad? (blanco obviamente)-.
Rubin defendió a su amigo lanzando una botella de vidrio que le pegó en la cabeza al acosador. Ambos forcejearon, pero Rubin huyó tras clavarle una navaja en el brazo. Una semana después lo arrestaron; el policía que lo interrogó — Della Pesca—, aprovechó para amenazarlo y humillarlo por ser negro. Llevaron a Rubin a una corte para menores y le condenaron a permanecer en un reformatorio hasta los 21 años.Rubin se escapó dos años antes de cumplir su sentencia. Se enroló en el ejército y se hizo paracaidista. Superó problemas personales como su tartamudez (por la que lo discriminaban aún más) y se hizo boxeador profesional.
Cuando volvió a su pueblo natal era ya campeón de peso Welter europeo. En cuanto pisó de nuevo su territorio Della Pesca, ahora convertido en Sargento, lo encarceló para que cumpliera su condena.Rubin salió de la cárcel el 21 de septiembre de 1961, tras entrenar mucho para convertirse en boxeador profesional, y al salir juró nunca más volver a pisar una prisión. Contrajo matrimonio con una joven de su vecindario, con quien tuvo un hijo, y al siguiente año fue nombrado púgil del año.Aún cuando era una figura pública reconocida, sufría por ser de raza negra. Uno de los ejemplos más escandalosos sucedió el 24 de diciembre de 1964, día en que le propinó una paliza al entonces campeón mundial de peso medio (Joey Giardello). Sin embargo, el cinturón se lo dieron a Giardello después de una deliberación de 35 minutos. El motivo: un negro no podía ganarle a un blanco. Carter no protestó.
En 1966 ocurrió el suceso trágico que llevó a Rubin a la cárcel.
Estaba bebiendo en un bar para relajarse, donde uno de sus fans –John Artis (también negro) – lo reconoce y más tarde se ofrece llevarlo a su casa (aproximadamente a las 2:30 de la madrugada). Ya encaminados, una patrulla los detiene y sin interrogarlos, son forzados a acompañar a los policías. Después se enterarían que se había cometido un asesinato a sangre fría en otro bar, y se reconoció a dos negros en un auto blanco como los agresores. Rubin y Artis eran sospechosos.
Sin decirles la razón por la cual los llevaban detenidos, Rubin y Artis fueron conducidos al bar donde estaban los testigos, quienes aseguraron que ellos no eran los negros que habían visto. Posteriormente los llevaron al Hospital St. Joseph para que una de las víctimas los reconociera, y aunque estaba mal herido aseguró que ni Rubin ni Artis habían sido los agresores. En ese lugar estaba el sargento Della Pesca, quien parecía querer involucrarlos en el asesinato.Ese mismo año juzgaron a Rubin Carter y a John Artis, en un juicio lleno de mentiras y prejuicios raciales, condenándolos a tres cadenas perpetuas. Cabe hacer mención que el jurado estaba conformado solamente por hombres blancos. Se hicieron manifestaciones por su liberación y Bob Dylan le dedicó esta canción.

Y allí estaba el Huracan hasta que un joven, Lesra Martin, compró la biografía de este boxeador (El decimosexto round), escrita por Carter, en donde se explicaba los motivos de su prisión. Lesra se identifica con él y junto a Terry, Sam y Lisa, personas que acogieron a este chico, comenzaron a indagar en la verdadera historia.
Descubriron que detrás de todo este caso había gente influyente e importante. En la investigación se encontraron todo tipo de declaraciones falsas e incongruentes con las que se culpaba al Huracán.En la cárcel el Huracán volvía a recibir amenazas. En esta ocasión fue el director de la prisión quien le aclaró que, en caso de que alguien quisiera hacerle daño, él no podría protegerlo. Incluso el joven Lesra fue amenazado por el sargento Della Pesca.Uno de los testigos que estaba en el bar, declaró esa noche que no reconocía a Rubin ni Artis como los asesinos. Sin embargo, como tenía problemas con la autoridad, mintió en el juicio a cambio de su propia libertad.Patty Valentine —otra testigo—, dijo que el auto en que se alejaban los asesinos era un Dodge Monaco; sin embargo el modelo que conducía Artis era un Dodge Polaro.Las mentiras de aquel juicio fueron muchas y las pruebas eran evidentes; era inocente.Hubo entonces que hacer una elección difícil, pues si se presentaban las pruebas al Tribunal Estatal podrían pasar años antes de la resolución, en cambio, si se presentaban al Tribunal Federal, el juez tendría la oportunidad de rechazar esas pruebas (por saltar al Tribunal Estatal) y entonces se perderían para siempre. Todo dependía de si el juez se daba la oportunidad de revisar las pruebas y de su aceptación.

En noviembre de 1985 se le da la oportunidad a Carter de presentar las pruebas.
El juez, tras revisar las pruebas, le concedió a Carter la libertad inmediatamente. Se reconocieron los elementos de racismo durante el proceso penal, así como la corrupción de la policía para recoger las declaraciones y de cómo se manipularon las pruebas.Carter fue puesto en libertad en 1985.
Creó la Asociación en la defensa del Mal Condenado en Canadá.

Vespa 125 FL.

Bueno esta es mi Vespa 125 FL que he de restaurar y que me tomo con muuuucha calma,ahí donde la veis hace casi 10 años que no se ponía en marcha y que he conseguido arrancar, obsevar:

Parece una cafetera pero arranco, eso es bueno aunque hay que hacer una buena limpieza del motor y revisarlo por si acaso.
Mientras tanto hay que desmontarlo todo y por su puesto poner casi todo nuevo, desde una buena mano de pintura hasta piezas nuevas.

Bueno sólo me falta la horquilla de alante y el chasis se puede llevar a pintar bueno y lijar. El motor está listo para su revisión que lo llevaré a un compañero que tiene idea y que me enseñe por que no tengo ni idea. Si hay que restaurar algo será primero el motor para que esté apunto y el chasis, a prtir de ahí se irá montando e instalando todas su piezas.
Bueno se nota que soy un novato en esto pero poco a poco lo conseguiremos.

Del C.A. Colonya Pollença 20 años despues,¿ volveré ?

Hará casi 20 años de esta foto, aquí donde me veis realizaba Atletismo con el C.A. Colonya Pollença unos de los más importantes de Mallorca en su época. Tal vez no os suene pero aquí tuvo sus comienzos el Atleta Mateo Cañellas:  

1996 Europeo Pista cubierta Estocolmo medalla de Oro en 1,500m con una marca de 3:44.50
1995 Mundial Pista cubierta Barcelona medalla de Plata en 1,500m con una marca de 3:43.13

Estuve en este equipo casi unos diez años, comencé 

en la categoría de infantil de segundo año y lo deje 

 siendo senior, a lo largo de este tiempo entrenaba y

disfrutaba por lo que hacía y tengo muy buenos

recuerdos sobre ello. Personalmente estoy

satisfecho por lo que hice aunque hoy por hoy

creo que pude hacer mucho más.

1993

-Campeón de Mallorca en Salto de Altura.

-Campeón de Mallorca 4* 80 ml.

-Tercero de Baleares Salto de Altura.

-Subcampeón de Baleares 4* 80 ml.

1995

-Campeón de Baleares Salto de Longitud.

-Subcampeón de Baleares Cross por equipos.

Aparte de otros pequeños méritos sobre carreras

populares y un meritoso 8º puesto en el Cross de

Pollença que le doy mucho valor ya que es mi mejor

puesto en esta especialidad.

Bueno creo recordar que participé en un Campeonato de España de Marcha, la gracia es que no era mi especialidad, recuerdo nada más empezar me sacaron una falta, es para reír pero fue por el bien del equipo de Baleares , faltaba gente y era para que pudieran salir, bueno puedo decir que estuve en un campeonato de España.

Bueno mirándolo más afondo pasé sin pena ni gloria por el atletismo Balear, es verdad no destaqué mucho pero me lo pasé en grande.

Y a todo esto a que biene, pues que nunca tuve que dejar este deporte, después del Atletismo estuve 3 años jugando a Fútbol con el Binissalem, 1 año con el Buger y otro más con el Llubí y actualmente llevo 4 años sin hacer nada, hasta ahora.

Despues de bajar de kilos, pesando 91kg ahora mismo estoy en 82kg y desde hace un mes y medio empecé a correr y me ido animando hasta tal punto que quiero bolver a sentir esos momentos especiales de competir y aunque sé que las segundas vueltas no son buenas y tantos años inactivo creo que ha llegado el momento de intentarlo.

Por eso, espero este próximo día 2 de Septiembre poder entrar y que me acepten en un nuevo club, C.A. Palma que sorprendentemente a sobrevivido al paso de los años que por desgracia mi atigüo club no.
http://www.capalma.com/

Ya os contaré...

"Escocés, sonriente y muy veloz. Hablamos de Allan Wells" .

Los atletas británicos tienen una aureola mítica. Concretamente tres de ellos ( un judío, un escocés y un negro, y no es un chiste ) han conseguido el oro olímpico en los 100 mts. El judío fue Harold Abrahams, el escocés Allan Wells y el negro Linford Christie. Sobre Abrahams se contó su historia en "Carros de fuego". Linford Christie es uno de tantos atletas negros de las últimas décadas. El caso de Allan Wells es algo singular, ya que es el último blanco en vencer en el hectómetro olímpico, concretamente en Moscú en 1980. Aquella olimpiada es recordada por el duelo Coe-Ovett en 800 y 1500 mts o el doblete del pequeño etíope Mirus Yifter en 5000 y 10000 mts que, por cierto, decían de él que se desconocía su edad.
Wells llegó tarde a la velocidad. Sus inicios fueron en el triple salto y en longitud (7.32 mts). Todo cambió cuando el escocés encontró la inspiración en Donald Quarrie, un explosivo sprinter jamaicano de los 70. Si vais a Jamaica es posible escuchar expresiones como "don´t be so quarrie " (algo así como no vayas tan rápido). En Jamaica la admiración por la velocidad es tal que es capaz de infiltrase en el lenguaje y un Don Quarrie vivo y coleando todavía puede presumir de una frase hecha con su nombre. Hay otros casos en el deporte; por ejemplo "ser un fitipaldi" en alusión al piloto de fórmula 1 brasileño.
Volvemos a Allan Wells. Su momento de gloria llegó el verano del 80, aunque también brilló en los Juegos de la Commonwealth ( en Edmonton 1978 fue oro en 200 mts y en 4x100 mts y plata en los 100, detrás de Quarrie; en Brisbane 82 ganó el 100 ,siendo 2º Ben Johnson, y también venció en el 200 ). Volviendo a Moscú 80, el boicot de EEUU indicaba inicialmente que la velocidad olímpica iba a estar devaluada. El favorito en los 100 era el cubano Silvio Leonard que corria en la calle 1 y el escocés en la 8. En youtube se puede ver la final. Parece que el vencedor va a ser Leonard, pero el ímpetu del sonriente y musculoso Wells, con su aspecto de leñador del bosque, se impuso en el último suspiro. Llegó el 200 mts y un nuevo duelo acapararó las miradas: Mennea-Wells.El eléctrico italiano venció en una remontada vibrante y Wells quedó en segunda posición. Acabaron los juegos y llegó la cita del mitin de Koblenza donde Wells demostró que su victoria en Moscú no estaba devaluada, pues venció con claridad a los americanos Mel Lattany y Stanley Floyd.
Allan Wells tenía fama de obsesivo en el entrenamiento y como muchos atletas tenía sus manías. Una de ellas era la de tomar la salida sin los tacos y fue en Moscú donde por primera vez se introdujo su uso de manera obligada. Tuvo que ser la norma quien le convenciera, ya que su entrenador ( Wilson Young) no lo había logrado. Quien siempre ha estado cerca de Wells ha sido su mujer Margot. De hecho, la pareja todavía comparte su afición por la carrera a pie. Ya que mencionamos al matrimonio Wells, quiero compartir con los lectores un dato curioso: en el verano del 76 disfrutaron de unas semanas de descanso en tierras mallorquinas, exactamente en la colonia veraniega, cervecera y británica de Magaluf.
Los mayores de cuarenta y amantes del atletismo tenemos en mente a tres blancos en la velocidad: Borzov, Mennea y Wells. Borzov era el método, la técnica depurada. Mennea, la clase natural en un cuerpo fibroso. Wells representaba el trabajo incansable y tozudo, el
tesón por alcanzar el triunfo. El aspecto de Wells era imponente (183 cm y 86 kg ) y su planteamiento atlético rozaba el masoquismo. Él mismo lo recordaba en una reciente entrevista. Comentaba que le gustaba llevar el cuerpo y la mente hasta el límite de sus posibilidades. Leyendo historias sobre Allan Wells, descubriremos a un tipo simpático con las ideas claras para vencer: creer en uno mismo hasta la obsesión y disfrutar con el trabajo diario. Además de estos ingredientes, Wells tuvo su instante mágico. Sucedió en 1977, cuando un año antes de su fallecimiento Harold Abrahams colocó al escocés la medalla de ganador en una competición y Allan Wells sintió que algo grande iba a pasar. No se equivocó.



Juegos olímpicos de 1980, Moscú, Rusia, 25 de julio. Allan Wells se proclama Campeón Olímpico de los 100 metros lisos.